.jpg)
Баскетбол требует от спортсмена большого запаса энергии и выносливости. На протяжении всего матча баскетболист расходует огромное количество энергии выполняя различные движения, прыжки, развороты, пасы и броски. Развитие необходимой силы и ловкости, приобретение запаса выносливости требует от атлета постоянных занятий на спортивной площадке. Немаловажным фактором в этом процессе является наличие сбалансировано правильного питания. От специальной диеты будет зависеть хватит ли энергии игроку на протяжении всего матча.
Диета баскетболиста в первую очередь состоит из углеводной энергетической составляющей. Во время мышечной активности необходимо обеспечить высокий уровень гликогена в мышцах. Сокращение уровня гликогена более чем на 25% способно значительно ухудшить спортивные показатели игрока. При этом снижается точность попаданий, и координация движений баскетболиста. Пополнить энергию помогут энергетические напитки, обеспечивающие кроме притока энергии пополнение организма жидкостью.
Если спортсмен долгое время не занимался тренировками, например после перенесённой травмы и долго реабилитационного периода, иногда возникает проблема набора избыточного веса. В такой ситуации атлету потребуется специальная диета а также придётся выполнять специальные упражнения для похудения.
Белковая составляющая диеты необходима для восстановления тканей после игры. Белки вместе углеводами, лучше [censored] после матчей, способствуя регенерации мышечной ткани организма. [censored] богатую белком пищу необходимо понемногу на протяжении всего дня. Некоторые игроки экономя своё время, употребляют богатые белком батончики, и протеиновые коктейли.
Если необходима коррекция результатов, а белки и углеводы употребляются на необходимом уровне, создавая необходимую основу, оправдано употребление некоторых добавок для улучшения выносливости и производительности. Среди них, например, креатин — одна из основных спортивных добавок для увеличения силы и выносливости.
Огромное значение в сбалансированной диете спортсмена, играет наличие необходимого перечня и объёма витаминов и минералов, защищающих организм от стресса, вызванного интенсивными тренировками, а также напряжённым графиком игр. Витамины и минералы предотвратят возможные проблемы с иммунитетом.
